Главная » 3. Закономерности процесса оздоровления » 3.2. Воздействие процесса оздоровления на организм человека » 3.2.1. Воздействие на опорно-двигательный аппарат

В основе воздействия оздоровления, и в первую очередь регулярной двигательной деятельности, на организм человека лежит общебиологический процесс адаптации. Данный процесс охватывает все уровни деятельности организма: функциональные подсистемы (сердечно-сосудистую систему, внутренние органы, опорно-двигательный аппарат) и управляющие подсистемы (вегетативную нервную систему, эндокринную и иммунную системы, ЦНС), эффекты оздоровления реализуются в первую очередь в метаболической сфере, митохондриальном аппарате клетки (Рисунок 1).

 
Рисунок 1. Взаимодействие систем организма при реализации оздоровительных систем.

При рассмотрении эффектов адаптации на опорно-двигательный аппарат важно отметить, что мышцы составляют 40% массы тела взрослого мужчины и 28-34% — женщины и ребенка. Мышечная деятельность не только развивает и совершенствует двигательный аппарат, но и воздействует на организм в целом, активно приспосабливает его к окружающей среде, повышает функциональные возможности. На основе теснейшей взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, внутренними органами, биохимическими и структурными процессами в организме при мышечной деятельности включаются все три важнейших компонента адаптации - энергетический, пластический, защитный. Повышается функциональная надежность органов и систем, развивается способность к сохранению гомеостазиса при различных воздействиях. Наибольшую роль играют при этом происходящие в процессе роста тренированности усиление нервно-эндокринной регуляции, окислительно-восстановительных и пластических процессов, стимуляция обмена веществ и ферментативной активности, активизация окислительных ферментов, увеличение доставки кислорода к органам и его использования, более полная утилизация жиров со снижением содержания атерогенных липидов, холестерина и триглицеридов и увеличением концентрации липидов высокой плотности, снижение содержания сахара в крови. Улучшается деятельность желудочно-кишечного тракта, более полно выводятся из организма продукты распада.

В результате организм становится более крепким и надежным, значительно повышается его функциональные возможности и функциональный резерв (в покое мы используем лишь 25%) и сопротивляемость к действию различных неблагоприятных факторов. В условиях мышечного покоя и при стандартных натрузках такой организм функционирует более экономно, но при нагрузках, предъявляющих ему значительные (порой максимальные) требования, он способен к более полной мобилизации своих резервов и более быстрому восстановлению.

Занятия оздоровительной физической культурой положительно влияют на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артоза и остеохондроза.