Главная » 3. Закономерности процесса оздоровления » 3.2. Воздействие процесса оздоровления на организм человека » 3.2.2. Изменения в сердечно-сосудистой системе

Физические тренировки, особенно если они проводятся длительно и регулярно, оказывают многоплановое влияние на сердечно-сосудистую систему. Известно, что у лиц, ведущих сидячий образ жизни, риск развития АГ на 20–50% выше по сравнению с теми, кто ведет более активный образ жизни. Благодаря тренирующему действию на аппарат кровообращения улучшается сократимость миокарда, повышается интенсивность и экономичность тканевого обмена. Через высшие вегетативные центры мышечная работа оказывает выраженное влияние на гемодинамику, снижая повышенное АД (Blanchard B.E., 2006). У физически подготовленного человека отмечаются большие величины сердечного выброса при меньшем уровне ЧСС. Известно, что более низкие значения ЧСС обеспечивают более длительную диастолу. Кроме того, в результате структурно-функциональных преобразований в процессе развития тренированности (удлинение миокардиальных волокон и физиологическая релаксация сердца) снижается диастолический тонус миокарда, увеличиваются диастолическая емкость желудочка и время его наполнения кровью (Ф.З. Меерсон, 1886). Таким образом, под влиянием повышенных физических нагрузок происходит увеличение эффективности работы сердечно-сосудистой системы, которое проявляется приростом минутного объема (МО) за счет сердечного выброса. Важно также отметить увеличение жизненной емкости легких.

Исследования показали, что постепенно нарастающие нагрузки умеренной продолжительности вызывают положительные изменения в фибринозном механизме, защищая, таким образом, от опасности развития ишемической болезни сердца (Мавровуниотис Ф., 2000). Механизм запуска системы фибринолиза при физической нагрузке не известен. Высказывается гипотеза, что нагрузка вызывает изменения в системе кровообращения, увеличение ЧСС, сердечного выброса, артериального давления и капиллярного кровообращения. Возможно, что связь повышенной скорости кровотока в капиллярах и повышенного давления в них вызывает освобождение уже образовавшегося активатора плазминогена от сосудистой стенки и в итоге увеличение фибринозной активности крови (El-Sayed, M.S., 1990). Наоборот, гипокинезия, сидячий образ жизни и горизонтальное положение тела вызывают протромбное состояние (Makris P.E., 1986).

Постепенное повышение нагрузки в аэробном и аэробно-анаэробном режимах работы (до субмаксимальной зоны мощности) способствует также мобилизации транспортной и защитной функций крови, повышает напряжённость буферных систем, что в свою очередь, эффективно влияет на оздоровительные механизмы и развитие работоспособности. Кроме того, установлено, что плавный переход от динамических нагрузок большой и умеренной мощности к работе в изометрическом режиме при выполнении статических упражнений йоги и релаксация значительно ускоряют восстановительные процессы в системе крови, сглаживая гетерохронность восстановления всех её показателей (Крапивина Е., 2000).