Главная » 3. Закономерности процесса оздоровления » 3.2. Воздействие процесса оздоровления на организм человека » 3.2.4. Изменения в психо-эмоциональной сфере

Любые оздоровительные методики воздействуют не только на органы и ткани, на которые они изначально направлены, но и опосредованно, через ряд систем организма, и в первую очередь – через нервную систему (См. рис. 1).

Имеются многочисленные данные о влиянии отдельных составляющих здорового образа жизни (регулярные занятия спортом, правильное питание) на психическую сферу человека (эффективность физических упражнений при шизофрении, депрессии), в связи с чем становится возможным предположить, что здоровый образ жизни  является мощным и действенным психопрофилактическим подходом, делающим жизнь человека осознанной и управляемой им самим.

Как подчеркивают большинство авторов, анализирующих проблему "физическая активность и психическое (психосоциальное) здоровье", анализ этих понятий достаточно сложен, что вызывает как трудности в интерпретации результатов, так и часто наблюдаемую противоречивость выводов исследований. В то же время сегодня практически никто не оспаривает того, что физическая активность, физические упражнения могут улучшать как соматическое, так и психическое здоровье (Biddle S., 1995; Qja P., 1995).Исследования свидетельствуют о том, что на психический статус положительно влияют как аэробная, так и неаэробная физические нагрузки. Однако имеются публикации, утверждающие, что аэробная тренировка дает существенно больший психологический эффект, чем неаэробная (Найн А.Я., 1994). Важная роль в укреплении психического здоровья и снятии психического напряжения придается введению в тренировочный процесс специальных релаксационных упражнений и медитативных поз.

На основании данных о влиянии физической активности на деятельность ЦНС были даже предложены упражнения, направленные на восстановление межполушарных взаимодействий, нарушение которых, по мнению авторов мктодики, ответственно за целый ряд пограничных психических состояний. Был разработан специальный кинезиологический комплекс, совмещающий в себе два обучающих принципа (воздействия на сохранное и нарушенное звено регуляции психофизиологических функций). Комплекс получил название «Латеральной терапии», он включает в себя определенные движения и приемы, адресованные различным функциональным системам и механизмам регуляции. В него входят дыхательные упражнения, массаж биологически активных точек, движения перекрестно-параллельного характера обеими конечностями, способствующие восстановлению межполушарных связей, а также определенные позы, направленные на восстановление нарушенного межполушарного взаимодействия и снятие эмоционального стресса (Стоукс Г., Уайтсайд Д., 1987).

Необходимо подчеркнуть, что еще одним важным фактором воздействия физической активности на нервную систему ученые считают "удовольствие" от физических упражнений, так как оно является центральным звеном в сохранении мотивации человека к занятию физическими упражнениями и оздоровлением в целом (Weyerer S., 1994). Положительное влияние физических нагрузок, с физиологической точки зрения, объясняется: транквилизирующим эффектом повышения температуры тела при физических нагрузках; повышением секреции адреналина, серотонина и допамина, что вызывает улучшение настроения и повышение устойчивости к стрессорным воздействиям; увеличеним концентрации опиоидных пептидов (в т.ч. бэта-эндорфина), вызывающее позитивное психогенное состояние и спокойствие (Grossman A., 1985). Наиболее изученными психическими механизмами благоприятного действия активного образа жизни являются: медитационный эффект физических упражнений, особенно релаксационной направленности; эффект десенситизации физиологических и психологических реакций, свойственных стрессу (сердцебиение, гипервентиляция, потоотделение, тревога, страх); развитие в ходе занятий таких психических качеств, как уверенность в себе, самоконтроль, удовлетворенность своими достижениями и мастерством (Plante T.G., 1990). Совершенно очевидно, что приведенные выше механизмы способны обеспечить не только изменение эмоционального фона и настроения в ходе занятий физическими упражнениями (острый эффект), но и пролонгированный эффект, уменьшая тем самым риск развития нарушений нервно-психического статуса.

Сообщается также о влиянии активного образа жизни на деятельность вегетативной нервной системы (Романчук А.П., 2002). Исследователи объясняют этот факт тем, что занятия физической культурой являются фактором, приводящим к перестройке влияний ЦНС на периферическое звено условнорефлекторных реакций, лежащих в основе реализации практически всех механизмов жизнедеятельности индивидуума.