Главная » 3. Закономерности процесса оздоровления » 3.1. Общие закономерности различных систем и методов оздоровления

Соблюдение человеком здорового образа жизни, применение оздоровительных мероприятий способствуют достижению и сохранению здоровья, высокой и устойчивой общей и специальной работоспособности, надежной резистентности и лабильной адаптации к меняющимся и сложным условиям внешней среды.

По данным ВОЗ здоровое поведение повышает шансы на выживание и задерживает наступление болезней. Исследования в Нидерландах, например, показали, что чем выше уровень физической активности у пожилых мужчин, тем ниже последующий показатель смертности. Так, смертность среди наиболее активной трети пожилых людей уменьшилась более чем наполовину (Bijnen F.C., 1999). Такое на удивление большое влияние может оказывать даже весьма умеренная физической активность, что показано на примере снижения риска смертности от ССЗ (Blair S.N., 2001). В исследовании SENECA, проводившемся в городах Бельгии, Дании, Италии, Нидерландов, Португалии, Испании и Швейцарии, в результате изучения влияния здорового образа жизни (хорошего питания, физической активности и воздержания от курения) на выживаемость людей пожилого возраста, была наглядно показана важная роль взаимодействия между этими тремя факторами. Сочетание типов нездорового поведения вело к повышению риска смерти: у людей, для которых были характерны три типа нездорового поведения, отмечалось трех- четырехкратное увеличение смертности. Во время десятилетнего периода наблюдения за этими группами, состояние здоровья выживших со здоровым образом жизни ухудшалось не так быстро. Эти результаты подчеркивают важность оздоровительных мероприятий не только для продления активной жизни, но и для отсрочки в ухудшении здоровья. Так, например, идеальное здоровое старение описывается как ситуация, при которой люди доживают до преклонного возраста, сохраняя свою энергию и функциональную самостоятельность, и при которой болезненность и инвалидность сжимаются в относительно короткий период перед наступлением смерти (Campion E.W., 1998).

Многие исследователи сообщали, что оздоровительные мероприятия, при условии их регулярного проведения, повышают устойчивость организма к воздействиям внешней среды, в том числе к различным неблагоприятным и критическим факторам, способствуют повышению общей и специфической работоспособности, что происходит посредством адаптации биологических резервов организма (Виноградов П.А., 1996). Данные механизмы могут быть подразделены на клеточные, тканевые, органные, системные и резервы целостного организма. На уровне клеток резервы адаптации связаны с варьированием числа активно функционирующих структур из общего числа имеющихся и увеличением числа структур соответственно уровню требуемого от органа функционального напряжения. На более высоких уровнях функциональные резервы проявляются в снижении энергозатрат на единицу работы, повышении интенсивности и эффективности функционирования различных органов и систем организма. На уровне целостного организма резервы проявляются в возможностях осуществления целостных реакций, обеспечивающих расширение двигательных задач разной сложности и адаптацию к экстремальным условиям окружающей среды (Мозжухин А.С., 1984).

Воздействие на человека различных оздоровительных методик выражается также в создании определенных эмоциональных переживаний, оказывающих влияние на: психику человека; на интенсивность обменных процессов, дыхательной и сердечно-сосудистой системы; на повышение тонуса головного мозга и кровообращения.

Помимо влияния на физиологические механизмы в организме человека, системы оздоровления помогают формированию и соблюдению полезного для здоровья рационально организованного режима трудовой и бытовой деятельности, а также активный отдых, то есть рациональным двигательный режим. Оздоровительные системы обеспечивают формирование, развитие и закрепление жизненно важных умений, навыков, привычек личной гигиены, социальной коммуникативности, организованности и содействуют соблюдению социальных норм поведения в обществе и дисциплины, активному противоборству с нежелательными привычками и видами поведения.